건강과 다이어트

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잠이 보약이라는 말이 있을 만큼 숙면은 건강에 매우 중요한데요, 불면증으로 고생이시라면 불면증에 좋다는 타트체리의 다양한 효능과 타트체리 먹는법 알아보시기 바랍니다. 타트체리란? 타트체리는 신양 앵두라고도 불리는데요, 일반적으로 먹는 체리에 비해 신맛이 강한 체리 종류입니다. 타트 체리에는 수면 유도에 도움이 되는 멜라토닌의 함량이 일반 체리에 비해 20배 이상 많기 때문에 타트체리가 불면증에 효능이 있다고 알려 있습니다. 또한 변비약으로 사용되는 소르비톨이 풍부하여 타트체리를 먹으면 변비에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 타트체리 효능 1. 불면증 개선 타트체리는 불면증에 좋은 효능이 있다고 알려져 유명한데요, 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 돕기 때문에 불면증 개선 효능이 있습니다. 실제 연..

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마는 위장을 보호하는 효능이 좋다고 알려져 있는데요, 이뿐만 아니라 마는 다양한 효능을 가지고 있는 건강 식품입니다. 위장 질환이 있으시다면 마의 자세한 효능과 마 먹는 방법 확인하시고 위장 건강 챙기시기 바랍니다. 마의 효능 마는 '산약 山藥'이라고 오래전부터 약재로도 많이 사용되어 왔는데요, 문헌에 기록된 마의 효능은 '소화기를 상했거나 몸이 허약하고 마른 것을 보하고, 속을 보하고 기력을 더해주며, 몸을 가볍게 하면서 쉽게 배고프지 않게 하며 천수를 늘려준다.'라고 되어 있습니다. 주로 소화기 보약으로 사용되어 왔던 것 같은데요, 마의 효능 5가지 확인해 보시기 바랍니다. 1. 소화성 궤양 개선 마의 껍질을 벗지면 끈적끈적한 점액질이 많은데요, 이 점액질에 뮤신이라는 성분이 풍부합니다. 뮤신의 점액..

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푸룬주스는 말린 자두인 푸룬을 주스로 만든 것인데요, 푸룬주스 효능은 변비에 좋다고 알려져 있습니다. 그밖에도 푸룬주스는 다양한 효능이 있는데요, 푸룬주스의 효능과 변비 해결을 위해 푸룬주스 먹는 법 알아보시기 바랍니다. 푸룬주스 성분 푸룬주스의 효능은 푸룬에 포함된 소르비톨이란 성분 때문인데요, 소르비톨은 설사를 유발하거나 관장약에 쓰이는 성분입니다. 소르비톨은 대장 안으로 수분을 강제로 흡수하여 딱딱해진 변을 무르게 만들어주기 때문에 변비에 좋은 효능을 나타냅니다. 이런 작용으로 푸룬주스도 변비 완화에 도움이 되구요, 다만 설사를 유발할 수 있기 때문에 반드시 복용법을 확인하시고 드시는게 좋습니다. 이외에도 푸룬주스에는 각종 미네랄과 철분, 비타민A 등의 여러 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에 변비 ..

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변비는 인구의 5~20%가 겪고 있을 만큼 흔한 질환인데요, 심각한 질환은 아니지만 삶의 질을 떨어뜨려 생활에 불편함을 느끼게 됩니다. 변비 탈출을 위해서는 특히 식습관, 생활습관이 중요한데요 변비에 좋은 음식 BEST5 알아보시고 변비 해결 방법에 도움 얻으시길 바랍니다. 변비의 원인 변비는 변의 주기가 길어져 일주일에 주 2회 이하로 대변을 보거나 복부의 불쾌감이나 팽만감 등이 함께 나타나고, 변이 딱딱하여 변을 보는 것이 힘든 상태를 말합니다. 변비의 원인은 정확하게 알 수 없지만 일반적으로 불규칙한 배변 습관이 주요 원인으로 생각되어지고 다른 원인으로는 불규칙한 식사, 물을 많이 마시지 않았을 경우, 다이어트, 임신, 생리, 스트레스 등이 있습니다. 변비에 좋은 음식 BEST5 식이 섬유가 풍부해..