푸룬주스 효능 5가지와 푸룬주스 먹는 법 확인하고 변비 해결하세요!

 

푸룬주스는 말린 자두인 푸룬을 주스로 만든 것인데요, 푸룬주스 효능은 변비에 좋다고 알려져 있습니다. 그밖에도 푸룬주스는 다양한 효능이 있는데요, 푸룬주스의 효능과 변비 해결을 위해 푸룬주스 먹는 법 알아보시기 바랍니다.

 

 

푸룬주스 성분

푸룬주스의 효능은 푸룬에 포함된 소르비톨이란 성분 때문인데요, 소르비톨은 설사를 유발하거나 관장약에 쓰이는 성분입니다. 소르비톨은 대장 안으로 수분을 강제로 흡수하여 딱딱해진 변을 무르게 만들어주기 때문에 변비에 좋은 효능을 나타냅니다. 이런 작용으로 푸룬주스도 변비 완화에 도움이 되구요, 다만 설사를 유발할 수 있기 때문에 반드시 복용법을 확인하시고 드시는게 좋습니다.

이외에도 푸룬주스에는 각종 미네랄과 철분, 비타민A 등의 여러 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에 변비 뿐만 아니라 다양한 효능을 기대할 수 있습니다.

 

 

 

푸룬주스 효능

 

1. 변비 개선

푸룬주스의 대표적인 효능이 변비 개선인데요, 푸룬에는 소르비톨 외에도 다양한 식이섬유와 펙틴, 구아검, 알긴산 등이 풍부해 변을 부드럽게 만들어주고 장 운동을 원활하게 만들어줍니다. 푸룬은 천연 변비약으로 불릴 만큼 효과가 좋지만 너무 많이 먹게 되면 복통과 설사를 일으킬 수 있기 때문에 복용 전 주의를 해 주셔야 합니다. 

 

2. 골다공증 예방

푸룬주스는 골다공증을 예방하는 효능도 있는데요, 이런 효능은 푸룬에 다량으로 들어있는 칼슘 성분 때문입니다. 그리고 푸룬은 갱년기 이후 감소하는 여성호르몬의 분비를 촉진하는 효능도 있어 갱년기 이후 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

 

3. 빈혈 예방

푸룬에는 사과의 10배가 넘는 철분이 들어있기 때문에 푸룬주스를 꾸준히 마시면 빈혈을 예방하는 효능도 기대할 수 있습니다. 

 

4. 눈 건강 증진

푸룬을 말리게 되면 비타민A의 함량이 말리기 전에 비해 3배 이상 증가하게 됩니다. 비타민A는 눈 건강에 좋다고 알려진 대표적인 영양제이기 때문에 비타민A가 풍부한 푸룬주스를 꾸준히 마시면 눈 건강도 지킬 수 있습니다. 비타민A가 풍부한 푸룬주스는 시력 감퇴를 예방하고 안구건조정, 야맹증 등의 효능도 있다고 합니다.

 

5. 노화 예방

푸룬에는 항산화제인 폴리페놀 성분이 풍부하기 때문에 노화 방지 효능도 기대할 수 있습니다. 폴리페놀 성분은 DNA의 손상을 막아주고 염증을 줄여주기 때문에 노화로 인한 각종 질환을 예방하고 노화에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

푸룬주스 먹는 법

 

푸룬주스는 지나치게 많이 복용할 경우 복통, 설사 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에 푸룬주스 먹는 법을 반드시 확인하셔야 하는데요, 하지만 푸룬주스에 대한 반응이 사람마다 다르기 때문에 복용량과 복용법에 차이가 날 수 있습니다. 보통 시중에 판매하는 푸룬주스를 먹는 법은 하루에 한 병을 3~4시간 간격으로 나눠서 마시는게 좋고 하루에 한 병 이상 복용하는 것은 피하는게 부작용을 방지할 수 있습니다. 

 

푸룬주스 추천 제품

 

테일러 푸룬주스

 

 

성인 기준 매일 한 잔씩 200~250mL 아침 식전이나 저녁 식전 복용 권장

 

 

썬스위트 푸룬주스 

 

 

성인 기준 매일 공복에 200mL 복용 권장

 

푸룬주스의 효능과 먹는 법, 푸룬주스 추천 제품까지 알아보았는데요 변비 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.