비오틴 효능 모발 건강?! 이럴 때 꼭 필요한 비오틴 추천 제품 BEST3

 

 

비오틴은 탈모 예방 효능으로 알려져 점점 가늘어지는 머리카락과 적어지는 머리숱으로 고민인 분들이 많이 찾는 영양제 인데요, 비오틴이 정말 탈모에 효능이 있는지 어떨 때 먹으면 도움이 되는지 확인하시고 비오틴 추천 제품까지 알아보시기 바랍니다.

 

 

비오틴이란?

비오틴은 비타민 B7으로 체내에서 포도당과 지방산을 만드는데 관여하고, 아미노산으로부터 에너지를 만들어내고 DNA를 합성하는데 중요한 영양소입니다. 비오틴 효능은 세포에서 에너지를 만들고 지질, 단백질을 만드는 과정에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 머리카락과 피부의 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

 

 

비오틴이 부족하면 탈모, 손톱 손상, 피부염, 식욕 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있고 영아나 성장기 어린이의 경우 성장에 방해가 될 수 있습니다. 일반적으로는 비오틴이 결핍될 가능성이 적지만 알콜 섭취가 많거나 역류성식도염이 심한 환자, 다이어트로 인해 영양 결핍 등의 경우 비오틴이 부족해 질 수 있습니다. 

 

비오틴 효능

비오틴 효능은 케라틴 단백질을 만드는 과정에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 케라틴 단백질로 이루어진 모발의 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 에너지를 만드는 과정에 관여하기 때문에 신진대사를 증진하고, 심혈관질환과 당뇨병 예방에도 도움이 되는 영양소입니다.

 

1. 모발 건강 유지

많은 분들이 비오틴 효능을 탈모를 개선하는 것으로 잘 못 알고 복용하시는 경우가 많습니다. 비오틴 효능은 모발의 강도를 높이고 모발 조직을 만드는 중요한 필수 영양소로 모발과 두피를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 하지만 모발을 생성하거나 모발의 성장에 직접적인 도움이 된다는 근거는 없기 때문에 이미 진행된 탈모를 막는 것을 기대하시기 보다는 탈모가 본격적으로 시작되기 전 예방 목적으로 복용하시는 것이 좋겠습니다.

 

2. 손톱 건강에 도움

비오틴은 손톱의 구성 성분인 케라틴 합성을 활성화하는데요, 연구에서 비오틴을 복용한 사람에게서 손톱 두께가 증가하고 손톱이 쪼개지는 증상이 감소하였다는 결과를 보여주고 있습니다. 약해진 손톱이 고민이시라면 손톱 건강에 도움이 되는 비오틴 복용을 추천드립니다.

 

3. 만성 피로 개선

비오틴은 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 꼭 필요한 영양소로 비오틴이 부족하게 되면 에너지를 만드는 과정이 원활하지 않게 되어 무기력, 만성피로, 우울감 등의 증상이 생길 수 있습니다. 이유없이 무기력하고 만성피로, 우울감을 겪으신다면 비오틴이 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 당뇨병 혈당 조절에 도움

비오틴은 포도당 대사에 관여하여 혈당을 낮춰주고 인슐린의 작용을 촉진하기 때문에 비오틴이 부족하게 되면 체내의 포도당 흡수 능력이 떨어져 당뇨병을 일으킬 수 있습니다. 

 

5. 심혈관질환 예방

비오틴은 콜레스테롤 조절 작용에 관여하여 좋은 콜레스테롤은 높이고 나쁜 콜레스테롤은 낮춰 고혈압을 예방하고 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 

 

 

비오틴 부작용

 

 

비오틴은 수용성 비타민이기 때문에 과도하게 복용하여도 체내에 축적되지 않고 소변으로 배설되므로 하루 10mg까지 복용하여도 부작용은 없습니다. 하지만 고함량으로 장기간 복용 시 비오틴 부작용이 나타날 수 있는데요 대표적인 비오틴 부작용은 턱 주변의 여드름이 생기는 것입니다. 또 다른 부작용으로는 소변 횟수 증가, 비정상적으로 많은 땀 분비 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 비오틴 부작용이 나타날 경우 비오틴 복용을 중단해 주시는게 좋습니다.

 

비오틴 추천 영양제

1. 나우푸드 비오틴 5000mcg

 

첫번째로 추천드리는 비오틴 영양제는 나우푸드 비오틴으로 1캡슐에 5000mcg의 비오틴이 들어있는 제품입니다. 처음부터 10000mcg의 고함량을 복용하시보다는 5000mcg으로 시작하시려는 분들에게 추천드립니다.

 

2. 나트롤 비오틴 10000mcg

 

나트롤 비오틴은 1캡슐에 비오틴이 10000mcg 들어있는 고함량 제품입니다. 모발건강, 손톱 건강에 대한 후기가 좋은 제품으로 추천드립니다.

 

 

3. 컨트리라이프 맥시헤어 플러스

 

맥시헤어 플러스는 비오틴 5000mcg이 포함되어 있고 모발 건강에 도움이 되는 다른 비타민, 미네랄, 영양소들이 함께 들어 있어 모발 건강에 도움이 되는 제품입니다. 

 

 

이상으로 비오틴의 효능과 부작용, 비오틴 추천 제품까지 알아보았는데요, 비오틴 제대로 알고 복용하셔서 모발건강에 도움이 되시길 바랍니다.