콜라겐 추천 제품 BEST4와 하루 권장량 확인하시고 피부와 연골 건강 챙기세요!

 

콜라겐은 우리 몸의 다양한 조직을 구성하고 있는 중요한 성분인데요, 콜라겐 고르는 방법과 콜라겐 추천 제품, 하루 권장량 확인하시고 콜라겐 선택에 도움되시길 바랍니다.

 

 

 

콜라겐 종류와 효능

 

콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로 뼈와 피부에 주로 있지만 관절이나 근육, 인대, 힘줄, 각 장기의 막, 머리카락 등 전신에 분포하고 있습니다. 따라서 콜라겐 효능은 피부 탄력을 유지할 뿐만 아니라 뼈, 근육, 인대, 힘줄 등 우리 몸의 구조를 유지하는데 중요한 역할을 하고 있습니다. 이런 콜라겐은 나이가 들수록 체내에서 감소하기 때문에 콜라겐 보충제 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

콜라겐에는 다양한 종류가 있는데요, 콜라겐 종류에 따라 분포하고 있는 조직이 달라 그 기능에도 차이가 있습니다. 대표적인 콜라겐의 종류와 효능을 확인해 보시고 필요에 따라 잘 골라 섭취하시기 바랍니다.

 

콜라겐 종류	분포 조직	주요 효능
콜라겐 1	피부, 힘줄, 뼈, 치아 등	피부 진피층의 약 90%, 힘줄의 80% 구성
콜라겐 2	관절, 연골	연골의 주성분
콜라겐 3	피부, 혈관, 장기 등	피부 탄력, 혈관벽, 장벽 유지
콜라겐 4	신장, 눈, 내이 등	신장, 눈, 귀 등의 조직 형태 유지
콜라겐 5	머리카락의 주성분, 세포 표면, 태반	콜라겐 1과 비슷한 역할

 

콜라겐은 우리 몸의 구조를 이루고 있는 성분으로 콜라겐의 주요 효능은 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

 

 

• 피부 탄력 개선
• 관절 연골 건강 유지
• 뼈 건강 유지
• 근육, 인대, 힘줄의 건강에 도움

 

콜라겐 고르는 방법

 

콜라겐을 복용하는 목적에 맞게 콜라겐을 복용하는 것이 중요한데요, 피부미용 목적이라면 콜라겐 1 위주인 제품을 선택하는 것이 좋고 관절 연골 건강이 목적이라면 콜라겐 2의 함량이 높은 제품을 선택하셔야 합니다. 

 

 

콜라겐 복용 목적을 정하셨다면 다음으로는 분자량과 함량을 확인하셔야 하는데요, 콜라겐의 분자량이 작을수록 체내에서 흡수하기가 쉽기 때문에 분자량이 작은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 콜라겐 분자량은 3000Da의 고분자부터 1000Da의 저분자 생선 콜라겐, 최근에는 500Da 크기로 더욱 흡수율은 높인 초저분자 콜라겐이 인기입니다. 

 

콜라겐의 효능을 느끼기 위해서는 하루에 최소 5g에서 15g 정도의 콜라겐을 섭취해야 하기 때문에 제품별로 콜라겐의 함량을 잘 확인하셔서 선택하시기 바랍니다.

 

 

콜라겐 추천 제품

콜라겐은 제품별로 효능의 차이가 크지 않은 영양제이기 때문에 콜라겐을 추천드릴 때는 무엇보다 가성비를 우선으로 하였습니다. 또한 장기간 복용하기 위해서는 개인이 선호하는 섭취 방법 (가루, 알약), 맛 등도 고려하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

캘리포니아골드뉴트리션 가수분해 콜라겐 펩타이드 + 비타민C

 

첫번째 추천드리는 콜라겐은 캘리포니아골드뉴트리션의 가수분해 콜라겐으로 1&3형 콜라겐과 비타민C까지 함유하고 있어 콜라겐의 합성에 도움이 되는 제품입니다. 알약 형태로 1알에 1g의 콜라겐이 들어있습니다. 

 

 

유씨어리 콜라겐

 

 

두번째로 추천드리는 유씨어리 콜라겐도 알약으로 한 알에 1g의 콜라겐이 들어있고, 가격은 처음 추천드린 제품보다 조금 비싸기 때문에 두번째로 추천드렸습니다.

 

 

닥터스베스트 퓨어콜라겐 

 

 

알약으로 섭취하기가 불편하신 분들은 가루 타입의 콜라겐을 추천드립니다. 닥터스베스트 퓨어 콜라겐은 1&3형 콜라겐 분말 제품으로 물이나 다른 음료에 타서 복용하실 수 있는 제품입니다.

 

 

나우푸드 어드밴스드 UC-II 조인트 릴리프

 

 

앞서 추천드린 제품들은 콜라겐 1&3형 위주의 제품으로 피부 건강을 위해 선택할 수 있는 콜라겐 제품이었는데요, 마지막으로 추천드릴 제품은 2형 콜라겐으로 관절 건강을 목적으로 콜라겐을 찾으신다면 이 제품을 추천드립니다. 나우푸드 어드밴스드 UC-II 제품은 비변성 2형 콜라겐뿐 아니라 히알루론산과 비타민D3까지 들어있어 연골의 재생과 관절 건강에 도움이 되는 제품입니다.

 

 

콜라겐 하루 권장량

 

콜라겐 하루 권장량은 식약처가 권장하는 콜라겐 하루 권장량은 1~2.5g 이지만 다양한 연구결과 콜라겐의 효과를 보기 위해서는 최소 5g에서 최대 20g까지 섭취하는 경우도 있었습니다. 피부 개선 효과를 보기 위해서는 하루 5~10g 의 콜라겐을 최소 2개월은 복용하는게 좋다는 연구 결과가 있기 때문에 콜라겐의 효과를 보기 위해서는 5~10g 정도 복용하시는게 좋겠습니다. 

 

 

콜라겐은 부작용이 거의 없는 영양제이고 가격 부담도 적기 때문에 장기간 섭취하기 편한 것으로 선택하셔서 꾸준히 복용해 보시기 바랍니다.