타트체리 효능과 먹는법, 추천 제품 잠 들기 힘들다면 꼭 확인하세요!

 

잠이 보약이라는 말이 있을 만큼 숙면은 건강에 매우 중요한데요, 불면증으로 고생이시라면 불면증에 좋다는 타트체리의 다양한 효능과 타트체리 먹는법 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

타트체리란?

 

타트체리는 신양 앵두라고도 불리는데요, 일반적으로 먹는 체리에 비해 신맛이 강한 체리 종류입니다. 타트 체리에는 수면 유도에 도움이 되는 멜라토닌의 함량이 일반 체리에 비해 20배 이상 많기 때문에 타트체리가 불면증에 효능이 있다고 알려 있습니다. 또한 변비약으로 사용되는 소르비톨이 풍부하여 타트체리를 먹으면 변비에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 

 

타트체리 효능

 

1. 불면증 개선

타트체리는 불면증에 좋은 효능이 있다고 알려져 유명한데요, 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 돕기 때문에 불면증 개선 효능이 있습니다. 실제 연구결과 타트체리주스를 섭취한 그룹에서 멜라토닌 함량이 증가하였으며, 수면의 질과 수면 시간이 모두 증가한 것으로 나타났습니다. 

 

2. 변비 개선

타트체리에는 식이섬유와 소르비톨이 풍부하여 변비에도 좋은 효능을 나타냅니다. 식이섬유는 장운동을 원활하게 해 주고 소르비톨은 수분을 흡수하여 딱딱하게 굳은 변을 부드럽게 해 주어 변비를 개선하는데 좋습니다.

 

3. 콜레스테롤 조절

타트체리에 포함된 퀘르세틴이라는 성분은 혈액을 묽게 만들어줘 혈압을 조절해 주고 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮춰주는 효능이 있습니다. 

 

 

4. 염증 억제

타트체리에는 염증을 억제해 주는 베타카로틴 성분이 풍부하여 염증을 억제해 주는 효과도 있습니다. 

 

5. 노화 방지

타트체리에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 체내의 활성산소를 제거해주는 효능이 뛰어나 노화 방지도 기대할 수 있습니다. 또한 안토시아닌은 면역력을 높여주는 효능도 있어 각종 감염성 질환에 대한 예방도 기대할 수 있습니다.

 

 

타트체리 먹는법

타트체리를 생과일로 먹는법은 하루 10~15알 정도 섭취하면 됩니다. 다만 타트체리는 신맛이 강하고 빨리 물러지는 특성이 있기 때문에 타트체리 먹는 법은 주스로 만들어 먹거나 말린 형태, 가루 형태 등으로 복용하는 것이 편합니다. 타트체리 주스를 고를 때는 가열로 인해 비타민C가 파괴되면 타트체리의 효능이 떨어질 수 있으므로 비가열 착즙주스(nfc)를 고르는 것이 중요합니다.

 

조금 더 편하게 타트체리를 복용하기 위해서는 영양제 형태도 있으니 아래에서 추천 제품 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

타트체리 추천 영양제

 

1. 나우푸트 타트체리

 

 

 

첫번째로 추천드리는 타트체리 영양제는 나우푸드 제품인데요 50:1 농축으로 1캡슐에 500mg의 타트체리가 들어있는 제품입니다. 하루 1캡슐 복용으로 가격도 저렴한 편이라 가성비 좋은 제품입니다.

 

 

2. 라이프익스텐션 타트체리

 

 

 

두번째 제품은 라이프익스텐션 타트체리인데요 이 제품은 근육통 완화에 중점을 둔 타트체리 제품으로 운동 전이나 후에 복용하시면 운동 후 근육 회복에 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 스포츠리서치 타트체리

 

 

 

스포르리서치사의 타트체리는 1캡슐에 800mg가 들어있어 나우푸드 제품보다 함량이 높지만 가성비 측면에서 처음 추천드린 나우푸드 타트체리를 추천드립니다.