MSM의 효능과 추천 제품 BEST3로 관절 건강 챙기세요!

MSM은 만성 염증을 줄여주는 효능으로 관절에 좋다고 알려져 있는데요, MSM의 자세한 효능과 복용법, 부작용 그리고 추천 제품 BEST3까지 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

MSM의 효능

MSM은 Methyl Sulfonyl Methane의 줄임말로 독성을 제거해서 먹을 수 있게 만든 유기유황 성분을 말합니다. MSM은 식약처로부터 '관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있음'이라고 인증받은 만큼 관절 건강에 효능이 좋습니다. 

 

 

MSM의 가장 대표적인 효능은 관절 건강입니다. 관절의 연골을 구성하는 콜라겐은 연골의 모양을 만들고 유지하는 역할을 하는데요, 이 콜라겐을 체내에서 합성할 때 '황'이 꼭 필요하기 때문에 MSM의 효능으로 관절 건강에 좋다고 할 수 있습니다. 또한 MSM은 염증을 억제하는 효능이 있기 때문에 관절의 염증을 줄여줘서 통증 개선에도 도움이 됩니다. 뿐만아니라 MSM은 활성산소를 없애는 항산화 작용도 있어 노화 방지와 피부 건강에도 효과가 있습니다.

 

 

• 콜라겐 합성을 도와 관절 건강에 도움
• 염증 억제로 통증 개선
• 항산화 작용으로 노화 방지

 

MSM 하루 권장량 및 복용법

MSM의 국내 식약처 하루 권장량은 1.5~2g인데요, 연구 결과 권장량을 초과하는 양을 복용하여도 독성을 없기 때문에 하루 2~4g 정도까지 복용하시는 것을 추천드립니다. 하루 권장량을 알약으로 복용하려면 갯수가 많아 복용이 불편하므로 가루 타입을 추천드리며, 가루 타입 중에서도 낱개로 포장되어 있는 제품을 추천드립니다.

 

 

MSM 복용법은 물에 충분히 녹아야 흡수율이 높아지기 때문에 물에 충분히 녹여서 섭취하시는게 좋은데요, 가루 타입을 물에 녹여 섭취할 경우 맛이 쓰다는 단점이 있습니다. 이럴 경우 비타민C와 함께 복용하시는 것도 도움이 되는데요 MSM의 쓴맛을 비타민C가 완화시켜줄 뿐 아니라 MSM과 비타민C 모두 콜라겐 생성에 도움이 되는 성분으로 함께 복용 시 시너지 효과도 기대할 수 있습니다. 

 

 

MSM 부작용

MSM은 항산화 작용을 하고 신체를 활성화 시키는 효능이 있기 때문에 섭취 초기에 몸에 열이 오르거나 심박수가 증가하는 등의 현상이 생길 수 있습니다. 이런 증상이 나타날 경우 섭취를 중단하고 복용 간격을 2~3일로 늘려 차차 적응해 나가며 복용하시는 것이 좋습니다. MSM의 국내 식약처 권장 섭취량은 하루 1.5g~2g으로 이 정도의 섭취량에서는 특별한 부작용은 없으며 MSM을 메가도스 할 경우 설사, 배탈, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.  

 

 

MSM 추천 제품 BEST3

MSM 추천 제품은 아래와 같습니다. 3가지 모두 1캡슐당 1g의 MSM이 포함되어 있는데요, 제조사 마다 추천 섭취량이 다릅니다. 개인마다 효과가 나타나는 섭취량이 차이가 있기 때문에 복용하시면서 차차 용량을 조절하시는 것이 좋습니다.

 

닥터베스트 MSM 1000mg

• 1일1회 3개 복용
• 1일 섭취량 성분 함량 : MSM 3g
• 가격 : 18,098원 (180정)

 

나우푸드 MSM 1000mg

 

• 1일 1-2회 2캡슐씩 복용
• 1일 섭취량 성분 함량 : MSM 2g
• 가격 : 24,085원 (240정)

 

자로우포뮬라 MSM 1000mg

 

 

• 1일 1-3회 1캡슐씩 복용
• 1일 섭취량 성분 함량 : MSM 1g
• 가격 : 23,186원 (200정)

 

 

이상으로 MSM의 효능과 하루 권장량, 부작용, MSM 추천제품 BEST3까지 알아봤습니다.