루바브뿌리추출물 효능 갱년기에 좋은 식품 추천

 

 

여성이라면 꼭 겪게되는 갱년기 증상으로 힘들어하시는 분들이 많으신데요, 갱년기 증상 완화에 도움이 된다고 알려진 루바브 뿌리효능과 부작용, 섭취 방법에 대해 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

루바브 뿌리효능 

루바브는 18세기부터 식용으로 사용된 여러해살이 식물로 1990년대부터 유럽에서 여성 건강에 좋은 식품으로 알려져 왔습니다. 루바브 뿌리에 포함된 라폰티신(Rhaponticin)이 에스트로겐과 비슷한 성질이 있다는 것이 알려지면서 갱년기 증상에 사용하게 되었습니다. 루바브 뿌리효능은 루바브의 주요 성분이 에스트로겐의 베타 수용체를 활성화 시켜 에스트로겐이 감소하여 나타나는 갱년기 증상을 완화시켜 준다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 루바브 뿌리효능은 갱년기에 나타날 수 있는 다양한 증상들에 효과가 있습니다.

 

 

• 안면홍조 완화
• 우울감 개선
• 불면증
• 불안과 두근거림

 

 

 

루바브 뿌리 섭취 방법 

 

루바브 뿌리 섭취 방법은 식약처에서 권장하는 용량인 하루 4mg만 섭취하는 것이 안전합니다.

 

 

 

 

갱년기 증상은 수년간 지속되는 경우가 많아서 루바브 뿌리를 장기간 섭취해도 좋은지 궁금하실텐데요, 루바브 뿌리 추출물을 2년간 섭취했을 때 큰 부작용 없이 갱년기 증상이 개선되는 것을 확인한 연구결과가 있습니다. 따라서 루바브 뿌리 섭취 방법은 하루 권장량을 지키면 장기간 복용해도 큰 문제는 없을 것 같습니다.

 

 

 

 

루바브 뿌리 부작용

 

루바브 뿌리 부작용은 과다 섭취 할 경우 나타날 수 있는데요, 메스꺼움이나 설사, 소화기 증상 등이 나타난다면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 갱년기에 좋은 식품인 루바브 뿌리 권장량을 지킨다면 갱년기 증상에 도움이 될 수 있으니 추천드립니다.